Os cuidados com a saúde devem acontecer todas as estações e todos os meses do ano. Ir ao médico, fazer check up, alimentar-se bem, realizar exercícios físicos, se divertir com os amigos, reunir a família e nutrir a alma de sentimentos bons fazem parte desses cuidados e não devem ser excluídos da sua rotina. Contudo, hoje eu trouxe a vocês algumas dicas para se preparar para o verão com saúde, bem-estar e nutrição equilibrada. Veja: Pratique exercícios físicos Exercícios aumentam a endorfina do nosso corpo e isso promove bem-estar de forma equilibrada. Cuidar dos treinos e praticá-los diariamente é um dos principais cuidados para chegar naquele corpo que tanto queremos no verão. Aposte nos exercícios de endurance, spinning e aulas de dança para queimar bastante caloria! Consuma alimentos fonte de carotenoides Os legumes e frutas alaranjados são ricos em carotenoides e isso você pode observar pela coloração deste pigmento. Apresentam alta capacidade antioxidante e fotoprotetora, auxiliando na proteção da pele contra o excesso de raios ultravioletas aos quais costumamos nos expor nessa época. Laranja, mamão, abóbora, manga, cenoura e mais uma infinidade de opções que você pode usar e abusar! Hidrate-se adequadamente A hidratação é fundamental para manter a saúde das nossas membranas celulares, principalmente da pele. Evita o ressecamento e a desidratação frequente nos dias mais quentes, quando costumamos suar mais do que o normal. O colágeno para a sua pele! O colágeno é uma proteína estrutural, responsável por promover a elasticidade, sustentação e aparência da pele e dos cabelos. No organismo, é produzida a partir de aminoácidos como prolina, glicina e lisina. A alimentação pode contribuir para ofertar esses aminoácidos, por isso invista em peixes e ovos e não se esqueça da vitamina C, fundamental para estimular a síntese dessa proteína no corpo! Pela previsão do tempo, parece que esse verão será muito quente. Mantenha os cuidados em dia e não se esqueça de passar o protetor solar!

Publicada por: RBSYS