O Natal passou, mas as festas continuam. Acredito que muitas pessoas estão preocupadas com os excessos alimentares nesse período entre o Natal e Ano Novo. Mas fiquem tranquilos, e vejam algumas dicas para ajudar nessa transição, sem extremismos e neuras: 1. Não pule os dias de treinos.Não desista agora. Volte à sua rotina de treinos normalmente até o Ano Novo. Deixe o tempo reservado para realizar suas aulas na academia ou para a musculação. Se puder, faça exercícios ao ar livre também e veja a disposição que você vai ficar! 2. Faça todas as refeições normalmente, sem se privar de alimentos.Mantenha sua rotina alimentar, não pule refeições e não fique horas em jejum com a ideia de que irá perder os quilos mais rapidamente. Volte ao equilíbrio, aumento o consumo de verduras, frutas, sementes e oleaginosas, que têm alto poder antioxidante para amenizar os efeitos dos excessos calóricos. 3. Descanse o tempo adequado.Reserve o tempo necessário para o descanso. Durma no mínimo 8 horas por dia, para repor as energias e recuperar as funções do organismo. 4. Equilibre o consumo de bebidas alcoólicas no Réveillon.Festas de Ano Novo são caracterizadas pelo maior consumo de bebidas alcoólicas. Minha dica é: alterne com um copo de água e escolha as opções que não são fermentadas, assim evita-se a sensação de plenitude gástrica, popularmente conhecida como estômago “estufado”. E cuidado com as quantidades, lembre-se sempre do EQUILÍBRIO! Desejo a todos ótimas festas e um maravilhoso início de ano!

Publicada por: RBSYS